如何保护自己的听力?

1、避免噪音环境。 长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，减少噪音对听力的不良影响。如无可避免适时使用防噪声耳塞；2、避免激动和紧张。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳毛细胞缺氧，导致突发性耳聋。3、避免乱挖耳朵。 平时不要随便用小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。4、避免使用耳毒性药物。 如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。5、避免耳周高气压的影响。 如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。6、饮食清淡，避免重咸饮食，少吃高脂肪食物。防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂； 血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。7、积极医治感冒。因为感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。8、避免长时间使用“随身听”。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋9、作息规律，早睡不熬夜；多做运动，增强身体素质。10、压力适量，学会缓解压力；开朗的心态与积极的态度很重要。11、若有突发耳鸣或听力下降，尽快到医院治疗，避免拖延。最佳康复期为三个月。12、若有不可逆性听力损失，尽早选配助听器，以保护残余听力，保持良好的听觉敏感度和大脑的认知能力。