缓解压力的办法

你好，根据你的描述，首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。减缓压力的8个招数1。避免大事小事一把抓实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。2。抽出几分钟放松自己每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。3。把最担心之事说出来医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。4。定期去做按摩减压研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对HIV的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。5。无论多忙别忘运动运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。6。善找借口为自己开脱当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。7。每天安排时间自娱自乐压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。8。面对挫折，变被动为主动无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！