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2019/08/20 14:03
我觉得：1、应该首先进行一下体格检查（也可以找老中医把把脉）看看自己的身体究竟存在哪方面的问题。2、有针对性地结合自身状况制定一个可行的健身墙体方案。3、注意维持自身消耗而制定合理的营养规划。4、注解结合自身年龄与健康状况制定健身计划。5、合理地安排自己的文化娱乐生活，保持乐观向上的的心态。6、注意定期进行体格健康的检查。我认为：能够落实好这个基本计划，应该说对于改善自己的体质都是会有益处的。
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远离烟酒、早睡早起、锻炼身体。回答于 2019/08/20 15:14是不是真心的想改善。这个很重要回答于 2019/08/20 14:501，饮食营养全面而相对均衡；2，没有不良嗜好，包括吸烟喝酒熬夜久坐不运动等等；3，不乱吃药、除了维生素类不吃其他任何保健品、不吃任何中药、不用中医疗法治病；4，保持轻松的情绪；5，在没有性交伴侣时要常手淫，尽量减少生殖器官感染炎症的几率；6，适当而正确的运动，增加心肺功能，使肌肉强健，既可以减少体脂也可以尽量减少由于肌肉不强健而带来的对骨骼等组织保护不利的情况。等等。回答于 2019/08/20 14:29相关已解决
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