有一定程度的腰间盘突出，5-1节有轻微突出，怎样能让疼痛和不适感消失？

仰卧在床上，腰椎部位下垫一个软垫子

目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的。注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复。你现在可以先保守治疗，尽量多卧床，局部热敷，按摩，腰背肌功能锻炼，口服迈之灵，弥可保。