37岁的女人怎么减肥才算健康？

朋友你好，药物减肥或者医疗器械减肥都会对人体产生副作用，减肥短期内及时产生效果，也会反弹。建议采取健康的减肥方式，运动加控制饮食！运动主要是有氧运动，如游泳和有氧体操、慢跑等。药物多少会有副作用产生，不要轻易尝试。控制饮食而不是节食，不是过度减肥而是缓慢减肥，一般来说一周减重控制在2斤以内即可。

提醒：减肥不能跟风，适合自己才能称之为“健康”！

主食减半，蔬菜瘦肉正常吃，零食饮料戒掉，水喝白开水或者淡茶水；饮食清淡，如果在外面吃或者外卖点菜比较油，可以开水涮下减肥一般2~3个月为一个周期，然后恢复正常饮食；未达目标体重者可以恢复正常饮食1个月后再减。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

到了这个年纪，还想着保持身材是很好的事，不管是为了守住家庭还是提升自身都很好，建议减肥不要选择节食，伤身体还会反弹，可以做运动，或者用养生桶蒸蒸脚，这样对身体都好

把你送到德国集中营去，瘦的皮包骨。

37岁就是不能太胖了，合理的减肥最健康。