学习看书静不下心,看不进去,怎么改善,有什么好的方法和策略?

杨小波_306 |浏览492次
收藏|2019/12/25 11:10

满意回答

2019/12/25 11:30

学习看书静不下心,看不进去,怎么改善,有什么好的方法和策略?我们为什么想读书,原因很简单,想获取知识。那么,既然读书是我们的主观意愿,怎样理解“静不下心来”这件事呢?这里,我们不必去研究大脑输入信息从而建立认知的复杂的过程,但要知道一个基本常识,就是学习过程的专一性和排他性,简单的说就是除了呼吸,心跳这些不需要思考就能完成的生理活动外,在单位时间内我们只能内读一本书、听一堂课、完成一项学习活动。静不下心来读书,就是获取知识的“单线程任务”无法实施或者完成质量不高。好了,理解了什么是“静不下心”,再说静不下心来的原因,无外乎两个方面,那就是内因和外因。内因即你的“心”本身没静下来,外因即书的内容没法让“心”静下来。先说说内因,就是你还没有做好读书的准备,这里包括身体原因和心理原因。你困了、累了、饿了、生病了诸如此类就是身体原因;你因为工作和生活的琐事烦心了、生气了、纠结了,脑子里惦记着今天没完成的工作,明天去相亲该怎么表现,后天的生日会该不该邀请领导参加等等,这些让你思维打岔的过程就是心理原因。总的来讲,不能让你把注意力集中到读书这件事上的干扰因素统统都是内因。再说说外因,比较简单一些,就是书和读书的环境,诸如书的内容平淡无趣或者你压根读不懂,再如书中内容不是你想要的知识,或者身处周围的环境不适合读书,也会让你不想读下去。敲黑板了,咱们来说说怎么样静下心来。第一,读书是一个修身养性的过程,做这件事之前首先要调整好自己的身心状态,“静心”自然“心静”。这里有读书“三不要”分享给大家,一是加班熬夜身体疲惫中不要读书,二是聚餐娱乐运动兴奋中不要读书,三是情绪紧张精神压抑中不要读书。我们在身体不适,心里有事的时候都不要“逼”自己读书,磨刀不误砍柴工,调整好身体和心态再投入书海,会高效输入,事半功倍。第二,读书要学会“拿得起”和“放得下”,也就是拿得起书本,放下手边的其他事情。但对于大多数人来说,拿得书本容易,但放下手边的其他事情就难了。随着社会的变迁(价值观模糊,很多东西说不清楚,困惑),工作方式(快,急,知识和经验赶不上业务形势的变化)和生活方式的变化(物质需求大),来自家庭、职场、社会和自身的压力时刻敲击着我们的神经。如果你正在上述事务中不能自拔时,请抬头看看这个前行的路,世界离了你一样转的很好,但你不学习你就跟不上世界的节奏,所以说这个时代,一个成年人均衡学习和其他事务的能力,就是你能站的更高,走的更远的能力。第三,读书应该是一个快乐的过程,请不要死读书读死书、苦读书读苦书。对于现在信息来源的渠道太多了,能坐下来读书的你,应该先给自己点个赞,你是一个智者。然后你需要选一本你需要的书,找一个你舒服的地方去读。这就是我们所说的,读书这件事一定要让你感到舒服才去做,然后我们才能做到专注,当你爱上它的时候,你会像追求爱人一样废寝忘食,乐此不疲。

千寻沐荷

其他回答(5)
  • 这是心态问题啊,你可以到图书馆试下
    回答于 2019/12/25 13:08
  • 比如,因为玩手机(电脑、电视等)的习惯(诱惑)影响了你读书。那最好的办法就是把手机扔一边去,不要出现在你的视野里,或者干脆关机了。可以给自己一个时间段,比如设一个看书一小时的闹钟,只有等闹钟响起才去看手机、做其他事情。比如,因为周边的环境太吵而无法静下心来读书。这个最简单,直接换个地方即可。比如,因为你要读的书籍太难,让你在读的过程中读不懂、理解不了,导致了你静不下心,变得烦躁。针对这个问题,最好的办法就是:寻找这本书的其他入门版本(或相关入门书籍)、通俗版阅读,然后再转为难的版本,也就不那么难了,很容易读下去。比如,你的心思不在阅读上,而是想着某个游戏、某个电视情节。遇到这种情况,如果你想的问题能够很快处理好,那就立即去把它做了(比如想着吃点东西);如果不能很快处理好,你就必须尝试清理脑子里的杂念,有意识的主动思考正在阅读的内容:根据你要阅读的主题或其他任务,快速做2-5分钟的“思维导图”(比如想关于这本书的知识点;想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等),以便集中思想,使你具有强烈地往下阅读的欲望。比如,因为阅读方法不当导致了心静不下来。①阅读的时候,目光不能很好的集中在文字上,或者老是串行。解决办法:找一支细一些的笔(用手也可以),在文字下方快速的移动,引导着眼睛去阅读。②书籍太厚,压力过大;阅读中花费大量时间,没有得到想要的答案,引起的焦虑和兴趣缺乏。解决办法:学习掌握快速和变速阅读,合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速和变速阅读的能力是需要培养的,一方面是靠不断的阅读“养”出来的,另一方面是需要刻意训练培养的。学习快速阅读,最好是实际的去训练提升:训练打开视幅,一眼看多个字的习惯(从两三个字开始慢慢提升到一眼看半句、一句话);或者培养自己每次眼睛注视的文字单位是“词群、意群”等等。具体专业的训练,可以参考“精英特速读记忆训练软件”,用软件来训练提升,方便快捷一些(可以把自己想读的文章放进去,快速的阅读,一边训练一边提升)。知道是什么原因导致的,那就根据原因去解决问题哦!希望能帮到您!
    回答于 2019/12/25 12:47
  • 可以先坚持10分钟,然后再慢慢15分钟,20分钟,持之以恒
    回答于 2019/12/25 12:32
  • 先把心沉寂下来。等心情平缓,思想不再乱跑。就会好很多,这个一试就知道
    回答于 2019/12/25 12:05
  • 可能是所处环境比较热闹,学习还是应该离开比较吵闹的环境,找个比较安静的地方慢慢地就能渐入佳境!
    回答于 2019/12/25 11:48
0人关注该问题
+1

 加载中...