带耳机时音量不要超过60%，连续听的时间不要超过60分钟，每天不超过4小时，听力不好尽量不使用

经常戴耳机听音乐的人应掌握“60－60－60”原则，这也是国际上公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60％，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不要超过60分贝。成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过两小时，以间歇收听为宜。并且每次佩戴耳机30～40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。用耳机听音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，应该保持在40到60分贝为最佳，应该挑选音量可以灵活自由控制的耳机，遇到声音突然变大等情况可以及时地调整，保护听力。