如何静下心来学习

早上起来吃完饭，先活动活动，要不然懒洋洋的，打不起精神，运动不要太久，回来后就逼自己耐下性子，写着写着就不浮躁了

1/1要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等

把自己的想要达成的目标给大声念出来。我做事情走神的时候，或者很想去玩，无法集中注意力去学习的时候，总会会把自己特别想达成的那个目标大声念出来，闭上眼睛，大声念几次，发现思绪真的被拉回来了，其他的事情就显得没那么重要了。给自己制定固定的学习时间。每天晚上，我都会给自己制定一小时，专门拿来写经验，这样每天晚上到八点半，闹钟就会响，提醒我改停下手中的事情，去写经验了。这样让思维养成一个习惯。找一个你学习上的榜样。读书的时候，老师都会教我们找一个学习的榜样，这样大家你追我赶，成绩很容易就提升上来的。工作以后也一样，给自己找一个学习榜样，不断去追赶，甚至超越。给自己营造一个良好的学习环境。在家里，我们都有自己的书桌，有自己的电脑，要学习的时候，大家会很自觉地回到自己的书桌上去办公。逼自己一把。有时候是生活所逼，有时候是没钱所逼，有时候是自己逼自己，无论怎样，都要逼自己一把，牺牲那些娱乐逛街的时间，去换取更有价值的未来。把扰乱自己精心的事情先处理好。分析自己无法静下心来学习的原因，如果是不重要的，只是自己贪玩无法静下心来的，那么就狠狠地戒掉，心理暗示自己，等我财务自由了，我有大把的时间去游玩；如果是其他比较重要的事情，那就先去把这些事情给解决了，自己也好安心去学习。

把自己的想要达成的目标给大声念出来。我做事情走神的时候，或者很想去玩，无法集中注意力去学习的时候，总会会把自己特别想达成的那个目标大声念出来，闭上眼睛，大声念几次，发现思绪真的被拉回来了，其他的事情就显得没那么重要了给自己制定固定的学习时间。每天晚上，我都会给自己制定一小时，专门拿来写经验，这样每天晚上到八点半，闹钟就会响，提醒我改停下手中的事情，去写经验了。这样让思维养成一个习惯。找一个你学习上的榜样。读书的时候，老师都会教我们找一个学习的榜样，这样大家你追我赶，成绩很容易就提升上来的。工作以后也一样，给自己找一个学习榜样，不断去追赶，甚至超越。给自己营造一个良好的学习环境。在家里，我们都有自己的书桌，有自己的电脑，要学习的时候，大家会很自觉地回到自己的书桌上去办公。逼自己一把。有时候是生活所逼，有时候是没钱所逼，有时候是自己逼自己，无论怎样，都要逼自己一把，牺牲那些娱乐逛街的时间，去换取更有价值的未来。把扰乱自己精心的事情先处理好。分析自己无法静下心来学习的原因，如果是不重要的，只是自己贪玩无法静下心来的，那么就狠狠地戒掉，心理暗示自己，等我财务自由了，我有大把的时间去游玩；如果是其他比较重要的事情，那就先去把这些事情给解决了，自己也好安心去学习。个人观点个人观点，望采纳谢谢

体会学习的乐趣。

学习的投入感，首先是需要内动力；然后才是外环境；如你所言，应该是外环境没问题，比较安静；那就剩下你自己的内动力了，内动力不足，是静不下来的；但是说实在的，现在的人，都是被各种无用，无聊的东西所牵扯，控制，诱惑；所以，自己需要很清醒的看着自己，监督自己；用旁观者的心境看自己学习的状态；首先，你的目标是什么？学习是为了自己，能有一个更好的认识世界，接触世界，处理问题的能力；其次，清楚，要想处理这些未来的各种问题的前提，就是需要有一张文书，那就是证明你学历的东西；最后，你明白了，为了这一张通向未来自主选择的大门的证书，你才需要静下心来学习。好了，清楚了内动力；内动力有了；现在就需要让自己明白，自己也是一个人，常人，意思就是会偷懒，会开小差，会走神；那么 就自己监督自己，走神一次，记录一次；走神两次；记录两次；让自己拉回来，坐下 ，继续学习；走神严重的，就需要内修，做一些 闭目养神，也就是冥想类的练习，让自己不断的达到一个 投入学习的状态；每天来两次 ，每天坚持自己两次；其次，还可以，每天来一次跑步，跑步中，坚持长一点，再长一点；这样 坚持一段时间，就是以动的这样一个状态，来调整你静的内在循环。你会发现，你静下来，投入的时间会越来越久，这个要知道一个原因，那就是你的跑步坚持的天数和坚持的距离，以及你的持续的坚持，会从内给自己一个信号，我做事情还是可以的，我可以坚持，我可以每天坚持。这个信号，在你学习的时候 ，会被内化，潜移默化的告诉自己，你是可以的，因为跑步你可以；学习你也可以坚持。人生而为人，就是有意识，有思想，能组织自己的行动，为自己服务；能组织自己的思维和逻辑，统一为自己目标做动作；你能管理‘统一，协调你的思维，意识、行动，那么你就能逐渐的进入更深的投入状态中去；这个过程，虽然比较难，但是一点点，一点点的修正自己的内心状态，你将会收货不一样的自己 以上希望对你有帮助，祝你学习顺利，生活愉快

学习是需要兴趣的，也是需要动力的，这一点请你不可怀疑。只要你对知识产生一种渴望，就会自觉地在知识的海洋中勇猛泅渡，去努力、去奋斗、去拼搏！

首先，你要心无杂念，然后，就ok了

把手机关机