一学习就想玩手机，一看书就看不下去怎么办

高效学习有以下三种方法：⊙「第一要有强烈的企图心和美好愿望。」我们常有这样的感受，当全身心的投入到某件自己欣喜的事情时候，时间就过的飞快，而且事情也做的不赖，这就是专注力集中的表现。换做孩子，如果他有定要学懂这个知识点的美好愿望，他就会十分用心去解答，如果不会就一定标出，第二天去问同学。当然第二天问了一个同学，结果那位同学也不知道，他要是懒得再问别的同学，那他也不具有强烈的企图心，心态和行为就散漫了，这就没有了很好的专注力。如果他还能不放弃的问其他同学或者老师，那他的专注力一定很强。所以我们平时一定要培养孩子的学习兴趣，有了兴趣就有了学懂知识的美好愿望和强烈的企图心，而这样以来，孩子的专注力就自然而然的得到了培养。⊙「第二要努力控制情绪，形成平静的心理状态。」我们不难发现，情绪化很重的孩子，专注力都不好，他们容易受到情绪的左右，有时候很兴奋有时候又很低迷。静生智慧更有利于专注力的培养。中国女排总能在最劣势的时候实现惊天逆转，夺得桂冠。记者采访时，他们说当时心中异常平静，一点儿都不慌乱，一个球一个球平稳的打，用最积极的心态全力拼杀，甚至都忘了场上落后的大比分。所以我们应该培养孩子时常保持平静的心态。一个家长一直絮絮叨叨批评自己孩子写作业太慢，那孩子满脸痛苦和无奈，在这种情绪之下，孩子怎么能静心思考，怎么能专注高效的作业呢？如果心里很浮躁内心不平静的时候，往往是打开手机听一听高原歌曲或者那些轻松的班得瑞，脑中回忆自己走过的名山大川，或者那些欢愉的时光。读书也是平静心态的好方法，可以选择自己喜欢的书籍，躲到一个小角落静静的读一会儿，书中的场景和文字，会慢慢流进心脑，让心灵好像经过清流的洗涤，变得透亮透亮的。然后起身发现，生活中的一切都显得云淡风轻，心中早没了焦虑或者愤怒，做事就更专注更高效。⊙「第三要刻意训练对自我意识的控制。」我们从幼儿园就要求孩子端端正正的坐，少说多听，这其实就是对孩子专注力的培养，并非一些人认为的抹杀孩子天性。孩子可以通过刻意训练自己对自我意识的控制来慢慢增强专注力。比如上课手脚保持不动，眼睛盯着老师讲课。起初可能坚持几分钟，但当意识到自己思想抛锚后，立马回神继续保持先前的状态，每节课这样坚持，慢慢的专注的时间会越来越长，而抛锚的时间就越来越短。也可以试着读段文章，先读三五百的，努力摒除脑中杂念，专心阅读并概括内容。多次后文章可以加长到1000字，甚至更长，这样阅读效率随着专注度的提升也得到提高。现在高考语文试题容量的加大，基本只有有一次的阅读机会，读完后就开始答题，不可能再会有很多时间容许你读第二遍，这就要求孩子有很高的专注力，当然试卷阅读容量的加大，本身就带有培养学生专注力的目标要求。「对孩子来说，专注，是最高效的学习的方法，对成年人来说，专注，是人生充实而愉悦的方式，是益寿延年的养生大法，那些一心搞科研或者一辈子热衷一件事的人，都活出了生命的质感和长度。」 可以让父母做以下事：培养孩子的责任感　　家长可以告诉孩子关于一些事情，让孩子明白学习是他自己的事情，他必须要为他自己的将来所负责，学习是可以让掌握更多的知识，学习更多的技能，这样在将来自己才是一个有用的人，家长主要就是培养孩子的责任心。　　给孩子适当的奖励　　你可以让孩子及时的完成作业或者是上课的时候都是精力比较集中的，那么就可以给孩子一点小小的奖励，比如可以看一会儿电视，买他最喜欢的书籍等等，这些都是可以的。　　注意看速度和难度　　家长要看一下孩子的作业的题的难度是否适中，如果太难了，孩子自然是有点费时间的，如果是简单的，那么就要快一些，家长也是要根据实际情况来看的，不要一概而论，当孩子遇到不懂的，家长要给孩子讲解一下。　　了解孩子的学习模式　　每个孩子的学习特性不同，学习模式粗分“体觉型”、“视觉型”及“听觉型”三类，满满上课容易坐不住，倾向“体觉型”学习，家长不妨利用一些操作性教具，让满满透过操作来学习，此外家长也可以让满满边活动边背书，而不需要强迫满满只能坐在椅子上背书。　　建立良好的学习感受　　父母亲应该适时的给与孩子鼓励，让孩子对于学习充满兴趣，学龄前的孩子，要一游戏的方式来引导孩子学习，学龄期孩子则需重视学习兴趣与环境气氛。当孩子对学习共满兴趣时，就如同看卡通片一般，自然也就不容易分心了。 希望对你有帮助，回答不易，望采纳！