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2020/04/27 07:32
具体方法有以下几种： 1、提供足够的营养。多吃一些新鲜有色蔬菜和水果确实抄能有效地增强孩子的抵抗力。 2、保证充足的睡眠，这也是增强体质的重要方面。 3、进行体育锻炼，这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得袭太多。从小培养适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙zd的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。
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提升自身免疫力的方式有很多,可以通过改善运动方式、改善生活方式、增加体育运动、改善饮食结构,还可以通过一定的药物和食物进行补充,来提高自身的免疫力.首先改善生活方式有戒烟戒酒、早睡早起,低盐、低脂、低糖饮食,并且每日多饮用温清水,在每日常规饮水量的基础之上,多饮用1000ml的温清水,都能够起到排毒并且提高自身免疫力。回答于 2020/04/27 10:37运动运动吃些营养的早餐求采纳谢谢回答于 2020/04/27 10:07可以咨询一下相关的医生回答于 2020/04/27 09:56规律生活。在饮食方面，需要多吃新鲜的蔬菜、水果，还需要注意清淡的饮食，禁止食用高盐、高油腻、高调料食物回答于 2020/04/27 09:24免疫力不能不去重视，只有免疫力强，生病的机会才会少。如何来提高免疫力呢?可以通过饮食均衡，多喝水，保持一个乐观的心情，经常锻炼来提高免疫力，让疾病远离我们。1、饮食均衡日常生活中要多吃蛋白质食物，补充维生素，而这些的来源就是要每天饮食均衡，不挑食、不偏食的话，那么会帮助人体摄入更多的营养素，进而提高免疫力。2、多喝水不要觉得多喝水是敷衍的话，水是生命之源，缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。每天多喝水还可以加速体内新陈代谢，也可以帮助提高免疫力。3、经常锻炼生命在于运动，而现在很多人因为工作关系没有时间锻炼了。如果每个星期里面有五天的时间锻炼超过了半个小时以上的话，那么对于提高免疫力以及增强抵抗力来说是十分有帮助的，经常锻炼的人，不仅可以发现自己的身体变好了，还会发现皮肤也会随之变好。4、保持乐观情绪情绪不稳定的人，身体素质往往会差一点，其实乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。回答于 2020/04/27 09:121.多运动、健身。2.吃维生素片。回答于 2020/04/27 08:48经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。 介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。回答于 2020/04/27 08:28多运动，锻炼身体回答于 2020/04/27 08:14经常运动，早睡早起回答于 2020/04/27 08:06提升自身免疫力的方式有很多,可以通过改善运动方式、改善生活方式、增加体育运动、改善饮食结构,还可以通过一定的药物和食物进行补充,来提高自身的免疫力.回答于 2020/04/27 07:53相关已解决
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