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健康生活
我老是听别人说我虚胖,请问虚胖体质怎么减肥?
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2019/02/20 21:51
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2019/02/20 22:20
你可以试试运动减肥,多进行有氧运动,比如跳健美操,练习太极、瑜伽,多进行长途慢跑,游泳,登山,骑自行车等运动。我之前用变啦的时候教练就是这么建议我的,不过如果比较严重还是去医院咨询医生吧,健康是最重要的。
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匿名
秀才
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回答于 2019/02/20 22:20
其他回答(1)
其他
你好,根据你的描述,虚胖分脾虚湿阻和脾肾阳虚,虚胖体质平时很少运动,肌肉松松垮垮。脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。身体容易疲累。食量不大,东西吃得并不多。尿液颜色清淡。建议意见:虚胖减肥方法:1、运动为主运动减肥一定要坚持一定的时间,比如慢跑要四十分钟以上,游泳要至少半个小时,按摩要二十分钟左右,瑜伽不能少于半小时,这样下来才有效果,只是随便几个动作,几分钟的坚持是没有效果的。2、饮食为辅要将自己的饮食调节到最健康的状态,不仅要吃素,更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿,否则脂肪会越来越多,顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来,但是同样的也会让你的营养缺失。3、改变作息少熬夜,多睡觉。另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。希望我的回答对你有所帮助,祝你健康!
评论(0)
回答于 2019/02/20 22:42
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