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2019/02/22 23:24
睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼。睡前有规律地放松自己，避免思维活跃（如洗澡或者在热水浴中放松。） 创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，至好凉爽一些，舒适一些。 在安静、黑暗和放松的环境中睡觉，温度不热也不冷。 把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等。 避免在睡前吃得太饱。
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一般是心理压力大回答于 2019/02/23 00:12你好，根据你的描述，多梦，这个说明你睡眠质量不好，睡眠比较浅，对于这个情况可以吃点安神补脑液，或者是脑心舒口服液调理一下，你平时白天尽量多运动运动，少赖床，提高白天的精神状态，晚上就比较好入睡。建议意见：建议白天都活动睡前尽量少玩儿手机，电脑。少看电视。适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶，饮食多一些安神补脑的，一天吃几粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部，梳理头皮，揉太阳穴，摇转头颈，搓脚上的涌泉穴，你可以试一下。希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！回答于 2019/02/22 23:43相关已解决
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