如何预防糖尿病

1. 饮食方面很重要，忌过食糖分，多吃谷类、少喝碳酸饮料、限制快餐的摄入,限制红肉摄入；2.维持合理的体重，以免负荷过重，体重指数超过24属于超重,超过28属于肥胖,男的腰围超过90厘米,女的腰围超过85cm,则要注意检查血糖；3.适当减轻自己的压力，长时间处于高压状态时，身体由于自我保护机制，以致呼吸加快、血糖升高，所以释放压力很重要；4. 保持足够的睡眠，有专家表示，糖尿病和睡眠有一定的联系，两者相互影响，相互作用；5. 戒除烟酒等不良习惯，这是影响血糖的间接因素，也是容易忽视的问题；6.定期进行血糖的监测，以了解自身状况，它有利于医生和患者了解病情，而且它是衡量饮食、运动、药物治疗正确性和适量性的基础。