有了解易筋经十二势的吗，求详细解答5

易筋经十二势,每势动作不同,各有其妙。最好在空气清新的室内外或林间旷野处练习,坚持晨曦练功百日后,筋衰体弱可转正坐舒畅,可起到对人体各部位的韧带、关节、骨骸及筋脉进行软化或硬化,增强身体的灵敏度和反应能力的作用。练习时,需做到意静、心轻、神宁,周身不可用力,以便气贯四梢,呼吸自然,连绵若存,从而避免练习过程中出现气活而散,筋疏而乱。目前易筋经被列为非物质文化遗产，授权天梵古法传承