不安腿日常该如何护理?

不安腿综合症的日常护理是关键。不安腿综合症又称为不宁腿综合征，容易影响患者的睡眠和心情等。护理主要是消除和减少以及避免发病导致的影响因素。接下来一起看看不安腿综合症的护理方法。不安腿综合症的护理方法1、注意睡眠卫生及规律保持安静舒适的睡眠环境，入睡并准时起床。睡前避免刺激程序和书籍，避免白天过度睡眠，并养成规律的睡眠习惯。2、注意健康的生活方式均衡饮食，减少咖啡因和尼古丁的摄入，戒酒。3、适当运动下肢锻炼活动，尤其是上床睡觉前步行和使用健身器材锻炼。但是要注意不要在白天过度劳累。过度疲劳容易使症状恶化。4、改善血液循环睡前热水泡脚或洗热水澡，按摩腿部，睡觉时抬高脚和小腿。5、保持心情愉快因为不安腿综合征影响睡眠和精力，患者容易产生焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。如有必要，可以寻求心理咨询，特别是对于已经经历明显情绪反应的患者。