保护老人听力多吃什么？

锌，患有耳鸣的老人大不分体内缺锌，建议保证每天摄入15克锌，可以多吃动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参，牡蛎等，肾的健康对听力也有影响，建议可以食用核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥。还有铁元素也是对听力有好处的，可以吃一些紫菜，虾皮，海蜇皮，黑芝麻，黄花菜等，另外可以服用维生素A，加上平时做做耳保操！

耳鸣的确很难治愈，平时注意休息，不要熬夜，另外饮食方面老人家也要忌食辛、辣刺激食品，如姜、胡椒、酒、羊肉、辣椒等。 不要服热性补药，如人参、肉桂、附子、鹿茸、牛鞭、大补膏之类。另外多食有清热消炎作用的新鲜蔬菜，如芹菜、丝瓜、茄子、荠菜、蓬蒿、黄 瓜、苦瓜等。

你好可以参考以下：1、富含胡萝卜素的食物耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。2、富含镁的食物镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。3、富含维生素D和钙的食物耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

1.锌 患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。一周服食2次即可，也能收到很好效果。含锌丰富的其他常见食物还有有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。2.肾 中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系，故老年人应多实用些补肾的食物，对于保护听力颇有裨益。其他补肾的粥还有核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。3.铁 铁元素的补充能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。其他含有铁的常见食品还有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等4.维生素A 食物中的维生素 A，能增加耳细胞的活力，对于保护听力也有一定的好处，富含维生素A的其他食物还有番茄、鸡蛋、鲜橘等。此外老年人要注意戒烟酒，不可吃腌制食品，不可吃太咸太甜的食物，不可吃油炸食品，不要通宵的打牌。

清淡，黑芝麻，核桃，维生素d的食物，

你好1、富含胡萝卜素的食物耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡萝卜素,建议大家可以多吃一些。老年人保护听力的方法2、富含镁的食物镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。3、富含维生素D和钙的食物耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

老年人保护听力在饮食方面可以多吃含铁、含锌、活血和富含维生素C和D的食物，饮食清淡避免油腻、辛辣。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻；含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等；维生素食物，如各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生；补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等。

均衡饮食，适量运动最好。

1、富含胡萝卜素的食物。 耳朵的耳道也是由粘膜组成的, 只有粘膜健康, 听力才会更好, 而胡萝卜素是维生素A的来源, 而维生素A就是保护粘膜的, 能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养, 增强耳细胞活力。 因此,经常吃富含胡萝卜素的食物, 对我们的听力是有保护作用的, 含有胡萝卜素的蔬菜很多, 比如胡萝卜、木瓜、南瓜等, 都含有很多的胡萝卜素, 建议大家可以多吃一些。 2、 富含镁的食物， 镁也是一种矿物质, 耳动脉的健康需要大量的镁, 耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能, 导致听力损害。 所以,适当的摄入含镁的食物, 对保护我们的听力也是至关重要的。 3、富含维生素D和钙的食物， 耳朵里面有很多很小的骨头, 用来传递声音, 只有这些小骨健康, 听力才好, 如果这些小骨出现骨质疏松等, 那一定会严重的影响听力, 因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。