贫血一般是由于造血原料不足如缺维生素或微量元素、红细胞自身异常、造血干祖细胞异常等因素导致的。如果身体允许的情况下,要适当锻炼,可以增强自身的体质。同时,饮食上要营养充足和营养均衡,多吃一些补气血的食物,适当补充微量元素。平时要尽量避免直接暴露在电离辐射下,尽量不要接触各种化学毒物,避免滥用药物。贫血可以适当吃阿胶、当归、红枣、枸杞、豆制品、动物肝肾脏、动物血、蛋类、瘦肉类、红糖、黑木耳等。其中:1、菠菜,是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。2、牛奶,牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。3、红豆,红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。