耳鸣应该怎么做才能避免？

您好！ 首先建议有正常合理的生活习惯，不要熬夜。另外避免用耳机听音乐，少去嘈杂噪音环境，加重听力损伤。避免神经兴奋剂，如咖啡，含咖啡因的饮料，烟草，毒品等。5、每天锻炼，可以改善您的微循环

日常预防耳鸣的方法1、远离噪音伤害长时间接触较大的声音会造成听力受损，同时产生耳鸣，此时听到耳鸣声往往与受损的听力频率相同。所以要远离发声源，避免噪音伤害耳朵。2、耳鸣预防从脚开始每晚泡脚可预防耳鸣泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。3、日常饮食要少盐、严禁喝酒钠虽然不会给所有耳鸣患者带来问题。但是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。4、避免工作压力过大用脑过度，缺乏休息，因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。5、保持充足的睡眠睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重。6、避用有毒药物如医治结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、利尿剂、预防心血管疾病等多种抗癌药物都会引发耳鸣.

想要避免耳鸣，可以参考以下几点：1、远离噪声和强声，如工地，戏厅，随身听，跳舞毯，烟花爆竹等等。2、经常测量血压，如果＞140mmHg，请服药控制。3、减少食盐摄入量。4、避免神经兴奋剂，如咖啡，含咖啡因的饮料，烟草，毒品等。5、每天锻炼，可以改善您的微循环。6、保证足够的休息和睡眠，避免劳累。7、放松精神，减少焦虑

要避免耳鸣症状的发生，患者需要注意避免耳内进水，保护好耳朵和头部，避免受到外伤。同时，在工作和生活中需要注意避免长时间接触噪音环境，避免过度的使用耳机，对中耳发生炎症状况时，要及时的就诊治疗。

预防耳鸣最好的方法是耳鸣保健操中的鸣天鼓法，治疗效果较好，且操作简便，不受时间、地点限制，患者易学。外耳疾病或中耳疾病引起的耳鸣，多数是炎症性疾病，饮食方面需忌食发性食物，包括花生、虾蟹、黄豆及黄豆类的制品、牛肉、煎炸食物、辛辣食物等，以免增加耳鸣的复发几率。

1、耳鸣的出现会使耳内自觉的发出异常的声音，比较严重的时候还会影响到患者的休息和正常的生活，轻的耳鸣不会有什么的特殊的表现，所以常常会使人不注意积极的治疗.　　2、生活中可以转移对耳鸣的注意力，培养自己的一些兴趣爱好，分散注意力，对治疗耳鸣也很有帮助。　　3、还有日常生活中要远离会发生耳鸣的事情或做法，早期的预防它的发生，远离耳鸣带来的困扰，首先要尽量避免对耳的各种“伤害”，像是鞭炮爆震伤、鼓膜外伤、噪音刺激.

耳鸣属于神经性的，跟身体素质有关，要注意身体健康，饮食清淡不要太刺激，作息规律，保持心情愉悦，适当运动。

为了预防耳聋、耳鸣疾病的发生，我们在生活起居方面需要注意以下几点第一、耳鸣耳聋病人应戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。第二、适度的体育锻炼。第三、控制情绪，保持心情舒畅。第四、多与人交往，多动脑，多动手可以延缓衰老，预防老年性耳聋第五、尽量避免接触噪音。

1、生活中不要长时间在嘈杂的环境当中或者长时间戴耳机。2、长时间处于紧张状态就会感觉到疲乏和劳累，导致神经衰弱引起耳鸣，可以通过转移注意力，放松心情，保持心情舒畅。3、可以多吃含锌的食物比如鱼肉、鸡肉，以清淡的饮食为主，保持良好的心情。

避免耳鸣症状的出现，1、平时最好不要用耳勺或其它硬的器件挖耳朵，避免碰伤耳道，引起感染，发炎。2、注意用药：尽量避免应用耳毒性药物，应在医生的指导下服用药物。3、日常防噪音，尽量避开强噪音环境。4、劳逸结合、减少熬夜，保持充足睡眠。5、避免过度焦虑、抑郁、压力过大，保持良好的心理状态。