工作压力大，长期失眠，应该怎么办？

工作和生活应该是分开的,毕竟人生不全是由工作组成,那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到,那尽量不要把工作保持到睡前,在睡前提前1-2小时结束工作。要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了,否则不如在睡之前写个日记,把考虑的事情都记下来再去睡,写日记也有利于把紧张状态缓减下来。失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的,工作再忙,中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下,30分钟的快步走也不错。泡脚不光有助于缓解一天的劳累,对睡眠也大有裨益,但注意不要用冷水洗脚,这样反而会剌激神经。在冬天,泡热水脚有助于快速暖被窝,帮助入睡。在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料,如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些,睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。调低灯光亮度,拉上窗帘。听一些轻音乐,读点轻松的散文都是不错的选择,最好不要看中长篇小说,很容易造成一气读到很晚。强大的精神是解决这一类的问题的根本,如何面对压力方面的书很多,比如当下的力量等,关键是要去运用书上的方法去改变自己。另外就是要养成比较好的生活习惯。