颈椎疼 脖子僵 多半是这4个原因造成 教你一招 效果杠杠的

颈椎疼、脖子僵是现代人常见的健康问题，很多人在长时间工作、学习或使用电子产品后，都会出现这样的症状。其实，这些不适多半是由以下四个原因造成的。

长时间保持同一姿势是导致颈椎疼痛的主要原因之一。无论是长时间低头玩手机，还是长时间坐在电脑前工作，都会使颈椎承受过大的压力，导致肌肉疲劳和疼痛。

枕头过高或过低也会影响颈椎的健康。枕头过高会使颈椎处于过度弯曲的状态，而枕头过低则会使颈椎处于过度伸展的状态，这两种情况都会对颈椎造成伤害。

第三，缺乏运动也是颈椎疼痛的一个重要原因。长时间不运动会导致颈椎周围的肌肉变得松弛，从而增加颈椎受伤的风险。

第四，不良的生活习惯，如长时间熬夜、饮食不规律等，也会对颈椎造成影响。

那么，如何缓解颈椎疼痛和脖子僵硬呢？这里教大家一招简单有效的方法：颈部拉伸。具体操作如下：

1. 坐直身体，双脚平放在地面上。

2. 将头部缓慢向一侧倾斜，尽量使下巴与肩膀平行。

3. 保持这个姿势10-15秒，然后缓慢回到初始位置。

4. 重复上述动作，另一侧也进行同样的拉伸。

5. 每天进行2-3次，每次5-10分钟，可以有效缓解颈椎疼痛和脖子僵硬。

保持良好的生活习惯，如定时休息、适当运动、保持正确的坐姿等，也是预防颈椎疼痛的重要措施。