第一次去西藏自由行 7天时间怎么安排行程比较合理 需要特别注意什既究验么 高反等

第一次去西藏自由行，7天时间如何安排行程才能既丰富又合理呢？以下是一份参考行程，希望能帮助你度过一个难忘的旅程。

第一天：抵达拉萨，适应高原气候。到达拉萨后，不要急于外出，先在酒店休息，适应高原气候。晚上可以逛逛八廓街，感受拉萨的夜生活。

第二天：布达拉宫、大昭寺、八廓街。上午参观布达拉宫，感受西藏的历史文化；下午前往大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像；晚上逛八廓街，品尝当地美食。

第三天：纳木错。早上出发前往纳木错，欣赏高原湖泊的壮丽景色。下午返回拉萨，休息调整。

第四天：拉萨市区游。上午参观罗布林卡，了解西藏的宫廷文化；下午游览哲蚌寺，感受藏传佛教的庄严。

第五天：羊湖、卡若拉冰川。早上出发前往羊湖，欣赏高原湖泊的美丽；下午前往卡若拉冰川，感受大自然的鬼斧神工。

第六天：林芝。早上出发前往林芝，欣赏沿途风光；下午抵达林芝，入住酒店休息。

第七天：林芝市区游。上午参观巴松措，欣赏高原湖泊的美丽；下午游览鲁朗林海，感受大自然的神奇。

在西藏旅行，高反是大家最关心的问题。以下是一些建议，帮助你应对高反：

1. 提前做好高原适应性训练，如慢跑、游泳等。

2. 到达拉萨后，不要急于外出，先在酒店休息，适应高原气候。

3. 保持良好的作息，避免过度劳累。

4. 饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素。

5. 如有高反症状，及时就医。

祝你在西藏度过一个愉快的旅程！