15. 康复训练 是否越多越好 过度训练会有危害吗

康复训练在恢复身体功能、提高生活质量方面发挥着重要作用。很多人误以为“康复训练越多越好”，这种观念实际上是有害的。过度训练不仅无法带来预期的效果，反而可能对身体造成伤害。

过度训练会导致肌肉疲劳和损伤。在康复训练过程中，肌肉需要不断承受负荷，如果训练量过大，肌肉无法得到充分休息和恢复，就会导致肌肉纤维损伤、疼痛甚至肌肉拉伤。长期下去，还会引发关节炎症、骨质疏松等问题。

过度训练会降低免疫力。在康复训练过程中，人体会消耗大量能量，如果训练量过大，免疫系统就会受到影响，容易引发感冒、发烧等疾病。

过度训练还会影响心理健康。长时间的高强度训练会使人体产生疲劳、焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致心理崩溃。

那么，如何避免过度训练呢？要根据自身身体状况制定合理的训练计划，遵循循序渐进的原则。要注重休息和恢复，保证充足的睡眠，适当进行放松训练。要关注身体反应，如果出现疼痛、疲劳等症状，要及时调整训练量。

康复训练并非越多越好，过度训练会带来诸多危害。只有科学、合理地进行康复训练，才能达到预期效果，提高生活质量。