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2022/07/03 03:29
腰部受伤进行的康复训练主要可以进行腰部肌肉放松以及腰部肌肉力量两个程度的一个训练方法。首先，腰部肌肉放松的方法可以采用热敷和拉伸的办法来进行放松。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在腰部进行，持续性15分钟20分钟的热敷。随后进行腰背部肌肉的拉伸。具体拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，进行拉伸腰部肌肉力量训练。可以进行渐进性的抗阻训练。首先是抗重力，随后可以通过扛放沙袋以及批弹力带等一系列的阻力，来进行逐步增加肌肉的力量。具体集中力量训练的方法可以在网络搜索腰背部肌肉力量训练教程。
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腰部受伤进行的康复训练主要可以进行腰部肌肉放松以及腰部肌肉力量两个程度的一个训练方法。首先，腰部肌肉放松的方法可以采用热敷和拉伸的办法来进行放松。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在腰部进行，持续性15分钟20分钟的热敷。随后进行腰背部肌肉的拉伸。具体拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，进行拉伸腰部肌肉力量训练。可以进行渐进性的抗阻训练。首先是抗重力，随后可以通过扛放沙袋以及批弹力带等一系列的阻力，来进行逐步增加肌肉的力量。具体集中力量训练的方法可以在网络搜索腰背部肌肉力量训练教程的。回答于 2022/07/03 04:16腰部受伤进行的康复训练主要可以进行腰部肌肉放松以及腰部肌肉力量两个程度的一个训练方法。首先，腰部肌肉放松的方法可以采用热敷和拉伸的办法来进行放松回答于 2022/07/03 03:44相关已解决
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