每次想到一个人心里都难受 怎么做才能忘掉他

首先是物理隔离。把和对方有关的物品都收起来，照片、礼物等，别让它们总提醒你过去的事。联系方式也删一删，别手欠去看对方动态，以免回忆又被勾起来。

接着要丰富生活。专注工作学习，给自己定目标，让自己忙起来，脑子被新的知识和任务占据，就没那么多闲工夫想那个人了。培养新爱好也不错，学画画、跳舞、乐器，在新领域里发现乐趣和成就感。

社交也不能少。多和朋友聚聚，参加社交活动，结识新朋友。朋友能给你陪伴和支持，新朋友也许能为你的生活带来新的色彩和可能。

心理上要学会放下。接受这段关系已经结束的事实，别一直纠结过去。可以把对那个人的感情和想法写下来，这是一种情绪的释放。也可以试试冥想，让自己内心平静，放下执念。

忘掉一个人需要时间和过程，别着急。一步步来，给自己积极的心理暗示，相信自己能走出这片阴霾，迎接新的生活。