容易被外界打扰，心乱请问怎么办？

被外界打扰心乱很常见，可以尝试通过以下方法，我们能逐步找回内心的平静。

1.物理隔离是直接有效的办法。找个安静的空间，关闭手机、电视等干扰源，打造专属的宁静角落，让自己从外界的嘈杂中抽离出来。

2.专注训练也很关键。可以从一些小事做起，比如每天花几分钟进行冥想，将注意力集中在呼吸上，杂念出现时，温和地拉回注意力。长期坚持，专注力会逐步提升，抵抗外界干扰的能力也会增强。

3.改变心态是更深层次的解决之道。把外界的打扰当作对自己的一种考验，以平和的心态看待，不过分纠结。当我们内心足够强大，外界的干扰就难以动摇我们。