胶原蛋白可以吃什么来补充？

胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。

一般的话采取蛋白粉的会比较多

富含胶原蛋白的食物有哪些？抗衰老补充胶原蛋白有没有效果？你可能会发现这样一种现象，中老年男性看起来普遍都比中老年女性要年轻一些，这是因为女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快一些，所以看起来就会显老一些。皮肤的生长、修复、营养以及弹力、张力都和胶原蛋白和弹力蛋白有很大关系，尤其是胶原蛋白，75%的真皮层都由胶原蛋白组成，皮肤的抗皱和保湿离不开胶原蛋白的功劳，但是随着年龄的增长，岁月的流逝，胶原蛋白也随之减少。很多女性不想容颜衰老，可以在饮食中多多注意，多吃一点富含胶原蛋白的食物，哪些食物富含胶原蛋白呢？富含胶原蛋白的5种食物，堪称“女人宝”，经常吃，皮肤细润又光滑！一、猪蹄二、猪皮三、牛蹄筋四、鱼皮五、鸡皮这些食物中蕴含这大量的营养，但是这些营养吃了就可以吸收吗？以及算上人体在消化食物中产生的消耗，那要吃多少才可以呢？首先，人类的身体能够吸收的物质必须要是6000道尔顿以下，这样菜可以被人体直接吸收，如果大于6000道尔顿，则是需要经过人体的消化才可以，比如说，胶原蛋白往往在10000道尔顿以上，所以，胶原蛋白会被分解成各种氨基酸，然后再等待着氨基酸进行再次组合。之前就提到的各种食物，其中含有大量的维生素、抗氧化剂还有其他的一些物质，这些营养当然对于身体很有好处，只是，每100克胡萝卜含有约0.6克蛋白质、0.3克脂肪、糖类7,6-8,3，而0.6毫克铁，1.35—17.25毫克维生素A(carotene 1.10),维生素B10.02-0.05毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克,507千瓦小时的热量、以及果胶、淀粉、无机盐。如果再加上消化的问题，能够被吸收的营养物质可能会缩小一半，如此剂量，想要吃到自己想要的效果，那要吃多少才会出现呢？估计需要的数量会非常的多。相比较而言，解码二十一易于吸收的特点，足以让其他抗衰老食物感到羞愧。需要注意的事是，皮肤要想更年轻，除了多吃富含胶原蛋白的食物外，我们还要从根本上来延缓衰老，研究表明直接口服胶原蛋白在体内会转化成多种氨基酸,在体内酶解的过程中胶原蛋白有序排列的链条会被破坏,也就是说需要保留氨基酸的部分序列才能能在体内合成,所以直接补充胶原蛋白是没有科学依据的。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”随着年龄的增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。在这个过程中，胶原蛋白的流失是必不可少的，那如何延缓衰老呢？抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，ENlivEN 21 采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。从基因着手直击老化根源随着身体质量的逐渐下降，渐渐会表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低等症状！衰老还是很多疾病产生的根源！自古以来，不少人以为外貌、衰老与许多疾病都来自遗传，是无可逃避的宿命。但全球营养补充品研究及开发副总裁白理曼博士却带来令人振奋的新发现：通过改变基因的表达，人类已经有机会改变衰老的进程。基因不会改变，如今突破性的发现，ENlivEN 21 （解码二十一）让抗衰老工程露出了一线曙光。理曼博士说，运用 ENlivEN 21 （解码二十一）科技的发现，（解码二十一）科技可直击人类老化根源，也就是基因——青春基因群组( YGCs )；（解码二十一）科技能辨识和重设与衰老相关的基因，回复健康平衡的状态。理曼博士认为，坚实的科研背景才能创造出优异的商品，「当我们掌握先进的基因科技，面对衰老将不再束手无策，将这样的科技运用在营养保健与肌肤保养上，不但能为人类带来健康、青春活力的人生.科学家发现，ENlivEN 21如同细胞发电机，正是影响人类老化的关键因素，缓解老化问题，当务之急就是让细胞的发电机重新充满能量，重新启发动能。我们何其有幸，活在科技突飞猛进的时代，50岁的年龄、35岁的外表已不再是神话。 ENlivEN 21科技正是划时代的抗衰老献礼，可安全有效达到全方位抗老！服用ENlivEN 21能有效地防止脂褐质色素氧化所产生的老年斑，也是公认的抗衰老剂。据专家研究，每天服ENlivEN 21，连服2个月，便可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。ENlivEN 21含有硫质和必需维生素成分，能清除体内不洁废物，使机体保持洁净。另外ENlivEN 21有助于减少老年斑，延缓皮肤衰老。ENlivEN 21延缓衰老机体的变化、保湿、…的同时，抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因近日，一篇科学报道在科技媒体被广泛刷屏：因“端粒与端粒酶作用机制”研究，荣获2009年诺贝尔生理或医学奖的伊丽莎白•布莱克本博士（Elizabeth Blackburn）接受记者采访时表示，使用端粒酶来限制染色体端粒受到的损害，预期能够找到减缓细胞老化和延长寿命的方法。布莱克本博士主持的相关实验，已经取得了令人震惊的成功。作为索尔克生物研究所的负责人，诺奖大咖布莱克本博士认为“人类寿命最长将达到150岁，而且120岁将成为常态”。 对此，复旦大学上海医学院副教授赵超博士表示：“通过检测端粒的长度以及端粒酶的活性，已经可以评估、跟踪细胞衰老的程度及进展”，进而指导展开精准的抗衰干预或者相关疾病的超早期发现。已知的人体衰老影响因子，是非常多方面的。不会衰老是一个美好的梦，而我们每个人都在经历过人生巅峰之后，一步步的走向衰老，有梦就有现实，现实则是我们可以通过各种方法去抗衰老，让衰老来得更慢一些，脚步迟缓一些，吃一些有助于抵抗衰老的食物，多做运动，让自己有个好身体的同时，笑看同龄人之间谁最年轻。

吃什么也不可能补充胶原蛋白。人吃的所有食物到了胃里都会被消化为蛋白，再被切割成不同肽的氨基酸。没有吃什么东西到了身体里还保持那个东西的。胶原蛋白是身体自己合成的，肌体合成胶原蛋白需要一些必须氨基酸，所以食物中提供的氨基酸必须要是完全氨基酸，而完全氨基酸只有动物性食物中的蛋白才具备，植物性蛋白是不完全氨基酸，缺少合成胶原蛋白的某种氨基酸。所有胶原蛋白产品都是植物性蛋白（蛋白粉），也就是不完全蛋白，无法参与体内合成胶原蛋白。所以，吃些动物性食物包括鸡蛋牛奶肉类等，可提供肌体结缔组织及皮肤组织合成胶原蛋白的材料。吃多了也没用，肌体合成胶原蛋白的量有限。另外，可以减少损失体内胶原蛋白，比如少晒太阳，太阳光线可以阻止皮肤中胶原蛋白的合成达60%以上。

有很多食材呀，也可以吃药

直接补充胶原蛋白吖我吃过澳洲那个mmv还不错