失眠症怎么治疗

出现失眠不过感到害怕以及担心的，如果越是紧张的话，越是强行入睡，效果反而更加不好。有些人对连续多天出现失眠更是感到忐忑不安，认为这样下去大脑得不到一个很好的休息，不是短寿，身体也会出现一些疾病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　(2)寻求并消除失眠的原因　　造成失眠有着非常多的因素的，以上已经提到过了，在日常生活中只要留心的话，失眠症状是很容易被发现的。对因疾病引起的失眠症状，需要引起足够的重视才行，一定要在第一时间进行就医。千万不要误认为失眠只是一个小病，一旦延误就错过了治疗的最佳时机。　　(3)身心松驰，有益睡眠　　可以建议每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，然后就可以安稳的进行睡觉，对顺利入眠是非常有利的。诱导人体进入睡眠状态。　　(4)睡眠诱导　　每晚睡觉前可以聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声火车运行声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，对睡眠能够起到非常有利的作用的，睡眠的条件反射也能够被进一步建立起来。　　(5)饮热牛奶法　　睡前喝一杯加糖的牛奶，经过实践证明，人体胰岛素的分泌会得到进一步增加，使得更多的氨酸进入到人脑细胞里面，人脑睡眠的血清素能够被进一步被分泌出来;同时牛奶含有非常丰富的啡样式物质，能够使得自己安定安神，从而促使人体更好的安稳入睡。　　(6)合适的睡姿　　睡眠姿势一定要以舒适为主要原则，这个需要根据每个人的具体情况而定的。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势对于全身放松会显得更加有力，会让自己睡得更加的安稳。　　以上是关于失眠症怎么治疗的详细介绍，希望能够更多的帮助到广大失眠患者，睡前洗个热水澡、自己的心情要放轻松，咖啡和零食千万不要被碰，这些都是保证睡眠质量的基本要求，以上是这些方法是能够保证您每天睡个安稳觉的。