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2019/05/12 11:34
任何运动都能瘦全身，因为不存在局部减脂！平板支撑虽是腹肌专项训练，但它依旧对全身减脂产生效果！
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匿名
其他回答(4)
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其他平板支撑是不错的瘦身方法。回答于 2019/05/12 12:43
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其他可以塑造腰部，腹部和臀部的线条回答于 2019/05/12 12:27
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其他平板支撑发挥减肥瘦身的办法：平板支撑要减肥需配合控制饮食及有氧运动。平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果要达到更好的减肥效果，还需控制饮食及配合有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车等。比如说你做运动的时候，你适当的做一组动作，跳一组绳一分钟的话，跳绳计时一分钟，再来做一组，再来跳一下绳，这样会比较好。还有，平时生活中要控制好饮食，切忌暴饮暴食，不要摄入过多脂肪，以及多食蔬菜水果等。平板支撑是一个很棒的核心训练动作，但不太可能因为进行平板支撑动作而减掉很多的脂肪，配合适宜的饮食及运动才是比较建议的方式。减肥就是通过运动来消耗多余热量，而并不是每一样运动都会消耗大量的热量!并不是每一样运动对燃脂都是好的!平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动，做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。回答于 2019/05/12 12:14
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其他感觉这个塑形回答于 2019/05/12 11:55
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