含胶原蛋白的食物有哪些

银耳：长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦鸡爪：能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，高蛋白却低脂肪的特性。猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。牛蹄筋：不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。蛋白：那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。