怎样增强自制力？

制定一个计划通过制定计划，知道自己要做的事情，可以把计划做到很细，也可以给自己制定奖惩措施，按计划行事这样就会对自己有所约束，例如减肥，则可以制定每天的食谱、运动量、运动时间等避免消极想法在做一件事情之前会不会发愁，就这需要我们控制自己的思想，不要把他想的过于消极，心态要乐观，积极接受新的事物。学会控制自己的情绪自己给自己心里暗示如果你正在减肥，但是又受不了肉肉的诱惑，这种情况可以自己给自己心理暗示，想想自己吃了以后，减肥的计划就改变了，或者说是自己瘦下来就可以穿美美哒衣服了等等，自己在心里为自己做心理暗示转移注意力当自己自制力差的时候，可以选择去做另外一件事情，暂时不要想你手头这件事，转移一下自己的注意力，没准再次面对这件事情的时候你的想法或许就改变了找别人倾诉自己的自制力差，当你说给你的同学朋友的时候，或者会从他们那受到‘教训’，有了别人的监督，下次自己就会有所改变

自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。

所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。顺应自己的情绪和欲望就在放任自己。比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，积习难改。这不是从放任自己开始的吗?如果说，盲目纵欲是自制力的腐蚀剂，那么，反过来自制力又是征服放自制力，所以我们要1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3.稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4.要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5.要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6.要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7.调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。8.要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自己的事情要自己来处理