晚上玩YX太过激动会导致好久睡不着么？

太过激动会让内分泌紊乱，肾上腺素让机体保持亢奋，思维更活跃。躺下不要玩手机，蓝光会欺骗你的大脑，绑架你的身体。睡前做好散热，也要保持好体温。被子盖好身体，天热把手脚露出来，最好睡前洗个澡，擦擦身体也行。姿势可以尝试蜷缩式，就想象在母亲肚子里的样子，可以夹住被子，最好右卧。枕头不要太高，能把脖子垫起来就好，想一件不清不楚的事，做思维慢游，比如，回顾一场比赛，装备炼化的方式，打怪升级的窍门，随便想，想到哪儿算哪儿，不要限制想象空间，放松就好，想点自己喜欢的东东。。。