肩周炎自我治疗方法,肩周炎自我疗法有什么方法？

你好，根据你的描述，肩周炎一般是慢性劳损、受凉等引起的，建议热敷局部，结合按摩。活动肩关节锻炼。需要慢慢恢复。建议意见：肩周炎的自我治疗方法有：1.体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。2.手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。3.患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。4.晚上睡觉一定要穿睡衣免得肩膀外露受凉；5.平时要多运动，这是关键，肩周炎就是气血不畅引起的。希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！

平时要多运动

1、姜葱泥治肩周炎：首先准备好老生姜、葱头，切碎然后捣烂如泥，放入锅内用小火炒热后加适量高度白酒继续炒一会儿。使用方法是在每晚睡前把药物趁以能忍受的热度为准，敷在疼痛的部位，外面使用纱布包紧。第二天早上起床后取下，等到晚上继续使用原药加工炒热连续敷。一般一剂药可连续使用3～4个晚上。2、热盐熨烫治肩周炎：准备一些大盐粒，放入锅内炒热，装入一个布口袋扎好口然后放在肩部疼痛部位进行慰烫。此法治疗初发病的患者效果最佳，对于旧病患者来说同样也有一定效果。3、摇扇防治肩周炎：摇扇子可以对我们的上肢关节肌肉进行锻炼，可以促进局部组织的血液循环，增强关节与肌肉的协调配合的灵活性。在夏天肩周炎患者不适合吹风扇和空调，那么自己摇扇不仅可以避免局部症状加重，同时还可以让肩关节得到锻炼、治疗。4、拉毛巾治肩周炎：准备一条长毛巾，然后两手分别握好毛巾的一头，然后放在身后，对肩膀部位做搓澡一样的动作，需要注意先上下方向拉动，完成之后横向拉动，反复操作15分钟。开始锻炼的时候患者可能觉得很难操作，但是可采取循序渐进的方式，速度保持由慢到快，坚持锻炼可以避免局部组织黏连、僵硬。

自我拉伸锻炼

手臂上举，反复摸后脑勺