吃什么食物对皮肤更好？

吃些维生素高的食物会比较好

吃些水果吧，含多种维生素。

多吃富含纤维的

富含B族维生素的粗杂粮，如小麦胚芽

水果 蔬菜 优质蛋白质哟 黑芝麻

蔬菜，水果，五谷杂粮

1、枣红枣是补气养血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，一次吃三颗到5颗红枣，对皮肤有益哦!2、桂圆桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的最佳时期，这个时候，您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好，那么，将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!3、枸杞枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。4、猪血猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。5、猪肝猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。6、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。7、各种瘦肉在各种瘦肉中都含有一定的铁质，虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美，但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便，加工制作的时候花样非常多变，小孩非常容易接受。8、鸡蛋黄要想给孩子补铁，鸡蛋也是不错的选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。

多吃水果例如：苹果，榴莲等。

苹果香蕉不错

吃一些动物性食物，动物性食物含有动物蛋白，动物蛋白属于优质蛋白，含有全部二十种氨基酸，能提供皮肤中合成胶原蛋白的必要氨基酸，植物蛋白属于不完全蛋白，无法提供皮肤中合成胶原蛋白需要的一种或几种氨基酸（市场上卖的各种胶原蛋白产品都是普通植物蛋白粉）。但人体皮肤中合成的胶原蛋白每天是有定量的，吃多了动物性食物也不会合成更多的胶原蛋白，反而可能增加肥胖或使血脂升高，引来其他各种疾病。除了吃些动物性食物外（鸡蛋、牛奶、肉类），少晒太阳是保护皮肤的最好办法。太阳紫外线能阻止皮肤中胶原蛋白的合成，阻止率能达到60%以上。