失眠怎么办？

轻微的话调节下自己的 心情，可能是工作压力大。

失眠的确是一件让人很苦恼的事情。因为导致失眠的原因非常多，所以对于改善失眠的方法并不能一概而论。身体原因内分泌失调、神经衰弱、身体不适、等等原因都有可能会导致失眠。这些情况我只建议去医院，对症下药，把病治好了，才能改善失眠。心理原因其实有一部分的心理原因都是身体健康影响下出现的。比如肝火过旺导致的心焦烦躁。不过多数是烦心事太多、压力过大才会失眠的。总之不管是亚健康导致的失眠，还是思绪太多导致的失眠，都可以算是心理原因吧，采用一下的方法基本可以让你安心睡眠。①睡前喝一杯牛奶牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。②睡眠前有点仪式感把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。③呼吸入眠法大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊！真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。④实在不行，吃安眠药药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感，很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。虽然无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡，但是总比睡不着要好。再说了，正常情况吃安眠药不会有太大的副作用的，不然谁敢拿来卖啊。不过安眠药最好拿来做个辅助作用，通过吃药准时睡眠，调整生物钟，当你能在该睡的时间发困时，就可以不吃药了。

调整生物钟，强制早睡

你失眠出现多久了呢？

情况多久了，有去医院检查吗，平常多泡泡脚促进血液血环

尽量调整好自己的状态

少喝酒多运动，白天与睡前做些运动

晚上不要做另自己兴奋的事，尽量静下心来，听听舒缓的音乐，写写字，看看书，远离电脑手机等电子产品，规律作息，慢慢调整生物钟，相信会好的。