怎样防止耳鸣？

你好！1、避免长时间接触噪声很多人都喜欢去歌厅或者迪厅去放松自己，而如果长时间呆在这种较为嘈杂的环境，耳朵就会受到组织性的损伤，从而容易出现耳鸣的情况。因此，在生活中避免长时间接触噪声有利于防止耳鸣情况的出现。2、良好生活习惯养成良好的生活习惯对减少耳鸣情况的发生有着重要的作用，大家要避免过度劳累，多注意休息，饮食上要合理搭配，主要以清淡为主。另外还要多参加体育活动，减少疾病的发生。

养成良好的生活习惯，保证睡眠质量，避免噪音，饮食规律不熬夜，不要过大压力等

注意劳逸结合。适当锻炼，注意休息，调节自身情绪，不要在噪音中呆太久，耳机不要配戴太久等等

耳鸣是一种主观症状，也就是说主要是病人的体验，没有什么检验、检查方法能够查出来，而且造成耳鸣的原因极多，听传导通路上的任何病变都可以引起耳鸣，比如中耳炎，比如外伤，比如耳蜗受损、比如梅尼埃病，比如听神经肿瘤，比如鼻咽癌，比如噪音性耳聋，比如突发性耳聋，甚至是血管畸形、抑郁症和一些精神疾病都可以造成耳鸣。另外精神紧张、休息不佳也可以引起发作性的短暂耳鸣。因此耳鸣的诊断、治疗都很复杂。出现了耳鸣之后，一定要先看耳鸣的特点，然后及时到医院进行检查和治疗，有的时候耳鸣是一些严重疾病的前兆。

1、放松身心有时，对付耳鸣可能让人发狂，但请努力记住，耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题，就可能变得焦躁紧张，这只会使噪声听起来更严重。如有必要，可以了解一些抗压技巧，帮助您使心灵和身体平静下来。2、尽量避免长期听嘈杂音乐很多人，例如工厂工人和建筑工人，工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好，例如打猎或标靶射击，也可能损伤毛细胞。因此，调低音乐的音量很重要，如果工作或业务爱好使其暴露在过大的噪声中，务必要戴上相应的听力保护装置。3、经常检测血压高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况，可将耳鸣视为进行全面体检的警钟，因为血压高到足以产生耳鸣时，也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素，心脏病不像耳鸣，切勿忽视。4、养成少吃盐的习惯钠并不总给耳鸣患者带来问题。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签，寻找膳食中隐蔽的钠来源，如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有“无钠”标签的食品，这意味着该食品每份含钠量少于五毫克。5、用录音带(或者 CD、DVD、无线电或其他设备)掩盖它与之对抗的声音常常会抵消耳鸣。以低音量播放悦耳的背景音乐，或将调频收音机的调谐钮调到两个台之间，以产生柔和的静态声音。与耳内声音相比，这些外界的声音可能更悦耳，至少更容易忍受。6、停止噪音任何人，只要参加过嘈杂的摇滚音乐会就知道，音乐结束后噪声还会在耳边回荡很久。如果您开大音量听iPod、随身听或其他便携式音乐设备，发现自己拿掉耳机很久后，耳朵还在响，这样的话就可能提高患耳鸣的风险。更糟的是，最终可能造成暂时的、甚至永久性的听力损失。暴露于巨大噪声中的次数越多，内耳细小的毛细胞受损的机会就越多，减少损伤细胞的机会，就可能痊愈，或者随着时间流逝，中央神经系统建立耐受水平，将噪声阻隔在外。