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2019/09/18 06:01
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。还有另一种方法:我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善,一定有效。 平时多吃一些 蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你会有很大的帮助。
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不睡了。看看书。回答于 2019/09/18 07:32晚上很困却难以入睡，这是失眠的典型症状，入睡困难，可能和平时的生活工作环境，身体因素等有一定的关系，建议重视，具体怎么办，先做到以下几点：1，用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。平时生活中的注意事项：1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。3，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。回答于 2019/09/18 07:08您现在还是这样的话，建议您看看中医，中医的治疗效果很好，没有副作用，您可以试试回答于 2019/09/18 06:56相关已解决
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