多囊肥胖怎么减肥？

多锻炼是减肥的基本

可以通过中医的方式进行治疗调理

注意饮食，多运动吧

健康小知识：要想健康减肥，需做到以下四点，从此减肥无忧爱美之心，人皆有之，在追求美的同时，我们更应该追求健康。如今，肥胖已经成为社会的难题，困扰着广大的青少年、中老年，不管你是蓝领、白领，活着老板，你也许就是肥胖群体中的一员。首先本作者没有歧视肥胖人群的心里，只想把对健康最好的东西分享给广大的肥胖群众。在这个减肥茶横行、高科技切胃肆虐的时代，本作者真的劝大家要用正确的减肥方法。为表真诚，特献上几点减肥小常识和方法。1、　每餐不宜过饱，六、七分饱即可有很多人可能因为工作原因不能按时吃饭，于是选择一次吃饱；或者为了减肥，每天只吃一顿饭，于是吃一顿饱饭管一整天，其实以上两种做法都不正确，而且对胃有一定的危害，甚至有可能导致病变，绝非危言耸听。减肥时，节食是必须的，但应该注意的方法就是：七分饱！七分饱！七分饱！尤其是晚餐不可多吃，六分饱更加有益健康，如果你实在觉得不够，可以外加一个水果即可。2、多吃蔬菜、五谷杂粮现在民众的生活水平普遍提高，但如果你是肥胖者，本作者建议即使家境富有，也不要大鱼大肉。大鱼大肉不利于减肥，有害身体健康。应多吃一些瓜果蔬菜，利于清理肠胃以及排毒。早餐可以适当地摄入一些碳水化合物提神醒脑，如果午餐想吃点肉，那就调一下廋肉吧，千万不要吃肥肉，对于易胖体质来说，吃一斤肥肉真的能长一斤肥肉。至于晚餐，也不要吃得太好。总体来说，早餐可以吃好一点，午餐次之，晚餐少吃、差吃。为了大家的健康和身材，切记饮食搭配。3、坚持每天运动条件优越了，交通方便了，天冷了或天热了，也就不要动弹了。但是本作者告诉你，不动弹还想健康减肥，那是不可能的。因为前面已经说过了，通过节食减肥是错误的减肥方法。运动减肥是有方法的，下面给大家介绍一下：首先第一个就是意志力，坚持才是硬道理。如果你要坚持胖，谁拿你那一身肉都只能望而兴叹。最好的运动减肥方法就是跑步，通常要在20分钟以上，如果能坚持一个小时，减肥会很快地见到成效，考虑到肥胖群体的工作性质，跑步可能没那么方便，小编建议买一个跑步机，在某报上跑步机几百块钱就能买到，因为我也买了一个。另外，睡前两个小时内不要跑步，如果时间不允许，就选在早上吧！为了让自己有一个健康、苗条又有活力的身材，坚持：跑步！跑步！跑步！4、不要贪睡这里的贪睡就是正常的7个小时以外的瞌睡或者过多的躺在床上。很多人认为多睡有助于忘记食欲进而对减肥就帮助，其实这是一个错误的认识。当你在睡觉的时候，或者躺在床上的时候对能量的消耗是最少的，新陈代谢也是最低的，而且脂肪和胆固醇合成的速度也是最快的，所以如果要减肥，还是不要贪睡的好。以上就是本作者对广大想要减肥或者正在减肥的同胞的建议，最后祝各位早日健康减肥成功。

通过中医的方式进行治疗调理