有什么必须补充的孕期营养吗？

多吃粗粮，绿色食品

孕期除了基本的叶酸、锌、钙、蛋白质等营养素的补充，同时，Ω3系脂肪酸是构成宝宝神经系统的重要结构成分，准妈妈在整个孕期均需重视补充，中晚期更需加强摄取。孕妈可以吃奥医牌金奥聪胶囊来补充植物源性Ω3。

朋友你好，孕初期营养补充原则： 保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。 适当增加热量。 确保无机盐、维生素的供给。孕中期营养补充原则： 不可猛吃猛喝。 补充充足的蛋白质，可用蛋白粉来补充，补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。 不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。 合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。孕晚期的营养补充原则： 补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。 补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。 摄入充足人体所需的必须脂肪酸。供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。 通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。