社交恐惧症怎么改善啊

社交恐惧主要表现在与人在交往的过程中紧张、回避的表现。自我治疗一般从以下五个方面来进行： 1、建议患者积极的、主动的了解该疾病的科学原理； 2、建议给自己自我暗示，当出现焦虑反应的时候，就要给自己一个暗示，增强自己战胜心理困难的信心； 3、建议患者多进行运动训练； 4、建议适当的休息，青少年少玩电子游戏，成年人不要熬夜； 5、建议患者积极主动的进行情绪宣泄，避免负面情绪过度累积。