高血压是什么原因，平常应该注意什么呢

引起高血压的原因有很多，1，遗传因素；大约60%的半数高血压患者有家族史。30%～50%的高血压患者有遗传背景，2，精神环境因素；长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。3，年龄因素；发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。5，生活习惯因素，膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。另外肥胖也是高血压的诱因之一，平时一定要注意饮食，不要熬夜，多加锻炼，养成良好的生活习惯。

朋友你好对于高血压建议：1.高血压的人排便的时候不要太过用力。很多人可能早上起来就要排便，也有很多人在这个过程中会憋死使劲。但是患有高血压的人我们不建议这样做，因为刚起来身体机能可能还没完全恢复，如果过于使劲，很可能引起血压迅速上升而大脑充血，导致突发心脑血管病。2.早上起床动作不要过猛，早上醒来身体里的水分基本上消耗的差不多了，血管内的血液也比较粘稠，如果起床动作过猛，很可能导致大脑短时间内充血，从而导致休克晕厥。3.高血压的人晚上最好不要吃宵夜。其实这个很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助长血压上升，增加患病几率。4.注意合理膳食，少吃太甜太咸的东西。少吃高热量食物，要控制能量的摄入。要吃复合糖类、食物如淀粉、玉米等，因为单糖类食物（葡萄糖、果糖及蔗糖），容易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的摄入。适量吃一些含蛋白质的食品，多吃新鲜蔬菜，水果。5.患者一定要日常监测自己的血压，每天量一量，如有异常及时就医吃药。

高血压病平时需要注意低盐低脂饮食，忌辛辣油腻刺激性的食物，高血压病平时注意不要劳累，不要熬夜，戒烟戒酒

一.引起高血压病的因素有哪些： 1.遗传因素 ：高血压病有明显的家族聚集性，如果父母有高血压，子女患病率明显比父母没有高血压的患者高，临床研究发现60%的高血压病患者有高血压家族史； 2.年龄因素：一般年龄大的比较容易得高血压，尤其是40岁以后； 3.地域因素：一般寒冷地区、高原地区的居民更容易得高血压，可能和吃盐多有关系； 4.饮食因素：食盐多的人明显比食盐少的患者更易患高血压，因此每天要合理饮食，一般建议每人每天盐的摄入量在6g左右； 5.精神因素：一般城市脑力劳动者高血压患病率高于体力劳动者，长期从事精神紧张职业的更容易得高血压，因此一般生活中要劳逸结合，善于调节压力； 6.吸烟醺酒：吸烟可使交感神经兴奋从而释放升高血压的物质导致高血压，长期酗酒也可引起高血压； 7.体重：肥胖是高血压病的一个重要危险因素，也是其他疾病的重要因素，尤其是腹型肥胖，因此为了健康我们也应该控制自己的体重； 8.药物：妇女服用避孕药是引发高血压的一个重要原因，停药后可恢复。 9.其他：长期睡眠差、容易生气的人也容易血压高，还有一些其他疾病也可导致高血压，如：肾病综合征、糖尿病、高脂血症，妇女怀孕期间也会导致血压升高。 所以，父母没有高血压并不是可以高枕无忧了，养成一个良好的生活习惯，让我们远离高血压。 二.高血压病患者饮食需要注意什么 1.减少钠盐的摄入：吃饭时因清淡，减少盐的摄入，一般餐馆的饭都比较咸，如果可以尽量在家吃饭；每天盐量6g以下，碰到咸的饭菜少吃一口。 2.多吃含钾高的食物：如新鲜水果和蔬菜； 3.减少脂肪、糖的摄入:吃饭要清淡，少吃油腻的食物，少吃肥肉和动物内脏；糖尿病高脂血症和高血压具有高聚集性； 4.多吃粗粮、鱼类、蛋白质含量高的食物；少喝浓茶、咖啡。 总之，高血压与很多不良习惯都有着直接关系，遗传因素我们改变不了，但我们能改变饮食习惯，可是需要从小培养！

多注意生活习惯，及时调理身体

高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、 合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。二 适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。五 自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。六 按时就医建议你的外公使用纽崔莱的深海鱼油胶囊及茶族益脂胶囊.服用前后都去查下血压,效果就知道了。

1，遗传因素；大约60%的半数高血压患者有家族史。30%～50%的高血压患者有遗传背景，2，精神环境因素；长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。3，年龄因素；发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。5，生活习惯因素，膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。另外肥胖也是高血压的诱因之一，平时一定要注意饮食，不要熬夜，多加锻炼，养成良好的生活习惯。