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2020/03/29 11:32
睡不着往往需要从以下几个方面入手来缓解症状：1、需要改变自身的睡眠和饮食习惯，避免在睡觉前两个小时剧烈运动；2、尽量避免晚餐过饱；3、尽量避免在晚餐前服用咖啡、浓茶等兴奋性刺激性食物；4、必要时候可以喝一点热牛奶改善睡眠质量。
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