睡不着怎么办

用户提问 |浏览1043次

收藏|2020/03/29 11:08

满意回答

检举 |2020/03/29 11:32

睡不着往往需要从以下几个方面入手来缓解症状：1、需要改变自身的睡眠和饮食习惯，避免在睡觉前两个小时剧烈运动；2、尽量避免晚餐过饱；3、尽量避免在晚餐前服用咖啡、浓茶等兴奋性刺激性食物；4、必要时候可以喝一点热牛奶改善睡眠质量。

匿名

解元 | 采纳率100% | 回答于 2020/03/29 11:32

其他回答(2)

其他

长期这样建议还是看一下
评论(0)
回答于 2020/03/29 12:01
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可以听听舒缓的音乐，散散步，释放自己的心情
评论(0)
回答于 2020/03/29 11:45
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