冥想可以帮助缓解心理压力？

现代人的生活压力越来越大，但不应通过极端的方式进行宣泄。能够放松心情的事情有很多。比如，在压力大的时候学会冥想，通过这种方法来帮助自己放松心情。冥想可以帮助你减少生活中面对突发事件的忧心，也能帮你更容易地度过一天。它帮人们钝化了生活这把利刃，让人更加平静，仿佛进行了一次精神按摩

冥想确实可以帮助缓解心理压力。常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解心理压力和工作压力。如果感到压力大、情绪不好，不妨在家中试着练习冥想。冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸；而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。为什么冥想能缓解压力呢？这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。需要指出的是冥想也并没有多么的神奇，冥想只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。