心理焦虑，可以用冥想治疗吗？

焦虑、烦躁、不安，这样的糟糕情绪像是一片乌云笼罩在我们的生活中，面对焦虑一般人都会手足无措。从心理学的角度看，焦虑是从什么地方开始产生的呢?我们如何战胜焦虑?如果你感到焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静，需要颠倒这种情况。　注意呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长呼气时间多两秒，不要使劲，只要让呼吸稳定在一个温和的节奏，当呼气变得越来越长，放松反应就开始了。焦虑环绕的时候，感觉到自己不能平静好像什么都做不了，但是跟着冥想来逐渐缓解焦虑的情绪，对当下的感受是非常有帮助的。但是缓解情绪只是心理咨询需要做的第一步，在我们情绪缓解之后，需要跟冥想导师一起探讨焦虑的情绪背后的深层心理原因，一起修复人格层面的创伤，成为一个更健康、更好的人。我有一次在上冥想功课时，老师通过功课专业的引领，让大家一起面对焦虑。过后，很多人反馈，面对之后反而一身轻松，更有很多伙伴表示，自己的失眠的症状消失了，自己的心理压力减轻了，自己不再像以前一样焦虑了等。其实我们应该学会如何对应自己的焦虑，并学会转化焦虑。在“爱冥想爱生活”公号里，我学习了一些免费的冥想课程与方法，里面会有专业的冥想导师引领，教你如何面对焦虑，释放焦虑，你可以去试试，之后一定会带来生活品质的提升。