腰椎间盘突出怎么缓解

腰椎间盘突出患者可以通过以下几种方法保养： 第一、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。 第二、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞训练、高位下拉、山羊挺身、引体向上、卷腹训练等，均可以增强腰椎前后方的稳定性，缓解腰椎间盘突出的临床症状。 第三、避免不良生活习惯：平时生活中应避免搬抬重物或频繁弯腰，避免长期保持坐位工作、保持固定姿势。 以上几种方法即可保养腰椎，避免腰椎间盘突出进行性加重，防止临床症状反复发生。其中最主要的是避免不良姿势和腰部肌肉锻炼，可以使临床症状得到显著改善。 *