睡眠质量不好,有什么办法能够缓解吗?

子不语_231 |浏览830次
收藏|2021/11/05 21:24

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2021/11/05 21:37

1、运动,睡前都做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,比如跑步、散步、打太极之类的,适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精,一定要注意晚上不要吃太多,吃得太饱到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,会影响睡眠,所以晚餐要少而精,适量就好。3、不喝咖啡和茶等,一些刺激性的重口味的东西,睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好,睡眠很有帮助。

星尘爱健康

其他回答(7)
  • 视状况,可能是各种原因导致的症状。应该,思想放弃压力,调整好情绪,按时入寝。睡前,稳定情绪,泡泡脚,喝杯热奶,不看刺激性的视频而安然入睡。
    回答于 2021/11/05 23:47
  • 关键是平时调节心情,白天适当锻炼身体,平和心情,睡前不做任何破坏心情的事,远离垃圾食品
    回答于 2021/11/05 23:39
  • 睡眠不好是一种失眠症或者睡眠障碍,可以通过以下方面来调理:第一、非药物治疗:要了解相关的睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧.养成良好的生活习惯,尽量不要饮酒,午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料.适当的进行体育锻炼,睡觉之前不看书,不看电视,以免兴奋大脑导致无法入睡
    回答于 2021/11/05 23:25
  • 1、按时睡觉,养成入睡习惯。2、注意睡眠环境,尽量安静,避免光照。3、睡觉前洗个热水澡有利睡眠。4、饮食调整,适当多食用些牛奶、全麦面包、香蕉、土豆、燕麦等能平稳血清素的食物。5、晚上不要多食,更要注意不能喝咖啡、不要吸烟。6、白天多加强些运动也有利于改善睡眠。
    回答于 2021/11/05 22:58
  • 用中药进行调理一下
    回答于 2021/11/05 22:38
  • 这种情况出现多久了,如果说没多久,还可以通过一些饮食,运动的方法调,如果连续出现超过一个月以上,那就需要好好调治一下了
    回答于 2021/11/05 22:20
  • 可以通过中医中药泽元安神汤一人一方,一对一针对性的开方调药进行治疗
    回答于 2021/11/05 22:05
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