睡眠质量不好，有什么办法能够缓解吗？

用户提问 |浏览847次

收藏|2021/11/05 21:24

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检举 |2021/11/05 21:37

1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助。

匿名

书生 | 采纳率100% | 回答于 2021/11/05 21:37

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视状况，可能是各种原因导致的症状。应该，思想放弃压力，调整好情绪，按时入寝。睡前，稳定情绪，泡泡脚，喝杯热奶，不看刺激性的视频而安然入睡。
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回答于 2021/11/05 23:47
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关键是平时调节心情，白天适当锻炼身体，平和心情，睡前不做任何破坏心情的事，远离垃圾食品
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回答于 2021/11/05 23:39
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睡眠不好是一种失眠症或者睡眠障碍,可以通过以下方面来调理:第一、非药物治疗:要了解相关的睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧.养成良好的生活习惯,尽量不要饮酒,午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料.适当的进行体育锻炼,睡觉之前不看书,不看电视,以免兴奋大脑导致无法入睡
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回答于 2021/11/05 23:25
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1、按时睡觉，养成入睡习惯。2、注意睡眠环境，尽量安静，避免光照。3、睡觉前洗个热水澡有利睡眠。4、饮食调整，适当多食用些牛奶、全麦面包、香蕉、土豆、燕麦等能平稳血清素的食物。5、晚上不要多食，更要注意不能喝咖啡、不要吸烟。6、白天多加强些运动也有利于改善睡眠。
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回答于 2021/11/05 22:58
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用中药进行调理一下
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回答于 2021/11/05 22:38
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这种情况出现多久了，如果说没多久，还可以通过一些饮食，运动的方法调，如果连续出现超过一个月以上，那就需要好好调治一下了
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回答于 2021/11/05 22:20
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可以通过中医中药泽元安神汤一人一方，一对一针对性的开方调药进行治疗
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回答于 2021/11/05 22:05
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