吃什么能够改善失眠30

推荐几种能够改善失眠的食物：【小米】 小米含有较多的维生素，氨基酸。平日喝一碗小米粥，能够达到安神助眠的功效。【牛奶】 牛奶适合在睡前饮用，不仅可以获取里面的蛋白质，钙质，还能够补充色氨酸，对睡眠质量提高有利。而且牛奶饮用之后对大脑神经还有营养的作用，可以达到镇静的效果。【香蕉】 吃香蕉可以缓解压力，愉悦身心。而在压力释放之后人的睡眠质量也可以提高一些。【蜂蜜】 睡觉前进食一勺蜂蜜，能达到安神助眠的功效，这样对失眠症状改善有利。【红枣】 红枣含有丰富的铁元素，进食之后能够调养气血，对血液循环改善有利。可以防止长时间气血供应不足导致睡眠质量降低。【核桃】 核桃当中含有的镁元素对人的神经系统很有好处，可以起到维护神经系统的作用。多吃核桃有助于人放松身心，摆脱紧张的情绪，缓解焦躁的心理状况。从而改善睡眠质量。核桃的吃法也有很多，可以直接吃、可以泡水喝、可以做菜等等。【百合】 百合同样也是治疗失眠、改善睡眠质量的“良药”。百合对脑神经有一定的保护作用。百合可以用来熬粥、或者泡茶喝均可。【龙眼】 总是失眠的人可以适当进食龙眼，龙眼是生活中十分常见的食物，对身体调养的效果明显。适当进食龙眼之后能够补充里面的维生素、氨基酸。可以达到安神助眠的功效。