孕早期吃什么对胎儿发育好呀，有没有人帮帮我

你好，之前去上了前海人寿广西医院的孕妇学校，有专门介绍到这个。我保存了PPT。1、补充叶酸：叶酸摄入应达到每天 600 μg ，整个孕期应口服叶酸补充剂400 μg /d。富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。每天保证蔬菜总摄入量 400 g，其中新鲜绿叶蔬菜超过1 /2，可提供叶酸约 200 μg 。2、常吃含铁丰富的食物：富含铁的食物主要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉部分，其所含铁为血红素铁，生物利用率较高，可通过适当增加这类食物的摄入来满足孕期对铁的额外需要。3、选用碘盐：碘是合成甲状腺素原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1～2 次富含碘的海产品，如海带、紫菜等。4、无明显早孕反应者：继续保持孕前平衡膳食，孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。 5、早孕反应明显者： 可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证摄入足量富含碳水化 合物的食物，以预防酮症对胎儿神经系统的损害。

吃好一日三餐最关键，其次随着季节变化吃点花生、松子、核桃等等坚果，适当吃水果，适当活动都很关键，只是吃不行，该综合调理，平和心情，就会好

在孕早期因为是胎儿脑部发育关键，需摄取大量叶酸来维持脑部发育，能够促进胎儿聪明，那孕妇要多吃一些含有叶酸的食物，像菠菜，茼蒿这些绿色的蔬菜，还有水果可以多吃一些，樱桃草莓，这些水果都是可以补充大量叶酸的，有助于胎儿脑部发育成熟

根据你的描述，孕早期首先可以吃一些坚果类的食物，比如核桃等等，因为怀孕的初期是胎儿大脑发育的重要阶段，这些食物具有促进胎儿大脑发育的功效，不至于出现智力低下的情况。其实需要吃一些具有营养价值的食物，比如肉类、奶类、蛋类等等，这些食物能够在一定程度补充胎儿所需的营养。最后需要吃叶酸，叶酸能够预防胎儿畸形的出现

其实需要吃一些具有营养价值的食物，比如肉类、奶类、蛋类等等

可以咨询产科医生哟