免疫力低下怎么办

锻炼身体，调整饮食，远离垃圾食品，保证休息，缺一不可

饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也能提高免疫力

找到适合自己的提高免疫力的方法

1、免疫力低下的时候首先要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等。另外，也可以适当增加真菌类的食品，比如金针菇、蘑菇等食品。2、免疫力低下的时候一定要注意增加日光照射，日光当中的紫外线可以杀灭细菌，并且能使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。

免疫力低下在临床上可表现为无精打采，整天没有精神，不耐疲劳，容易出现感冒、被传染疾病。免疫力低下的调理方法如下：1、保证睡眠：随着年龄增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情。现在生活工作压力大，学习任务重，普遍缺少睡眠，所以尽量保证睡眠即为提高免疫力的首要任务；2、心情舒畅：乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，能消除悲观情绪，消除不良情绪；3、合理膳食：饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也能提高免疫力；4、适量多喝水：多喝水可以清除体内毒素，提高免疫力；5、适当运动：结合自身情况选择适合自己的运动，做有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、自行车等；6、戒烟、限酒：吸烟百害无一利，少量饮酒对人体的血液循环有一定的促进作用，但过量饮酒和酗酒对人体有损害，所以免疫力也会受到伤害，所以要戒烟、限酒

保持充足的睡眠，保持心情舒畅，合理膳食，适量多喝水，戒烟、限酒

特发性震颤患者应多吃有助于对抗动脉硬化的食物，如蔬菜、水果、芹菜和洋葱。有降血压、降血脂的作用。多吃粗粮，品种越丰富，条件越好。应限制高脂肪、高热量和高糖的食物，尤其是油炸食品，应少吃。特发性震颤患者应多吃含碘丰富的食物，如紫菜、紫菜、虾等。碘能减少胆固醇在动脉壁上的沉积，防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们含有维生素C、钾和镁。维生素C可以降低胆固醇，提高血管密度，防止出血。钾和镁对血管有保护作用。

对于免疫力低下，首先可以从改善生活方式方面进行干预，要保证有一个健康的生活方式，正常规律作息，按时睡觉，按时起床，不要熬夜，注意休息，劳逸结合，适当的进行体育锻炼，来提高自身的免疫系统。还有要注意饮食，饮食方面尽量营养要均衡，食物的种类要丰富，可以多摄入一些鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等，尽量避免吃一些高油、高脂、高糖及富含嘌呤的食物摄入，因为饮食对于免疫系统是有破坏作用的。其次，针对原发疾病进行治疗和处理，如果患有HIV，需要进行系统规范的抗艾滋病病毒的治疗。如果是患有糖尿病，需要把血糖控制好，针对原发疾病进行治疗，对于提高免疫也是很关键的。

免疫力低下就要多运动， 增强免疫力