牛乳钙，柠檬酸钙，碳酸钙，葡萄糖酸钙好多种，怎样选择适合自己的

要看你需要补什么，最好经过医院检查后听取医生的意见。如果是为了补钙，这几种里，牛乳钙的效果会好一些。

你试试你自己喜欢哪个口味，比较一下哪个更经济，其实补钙效果都一样。关键是吃了以后还要多出去晒太阳，多运动。科学补钙是关键

柠檬酸钙具有较好的水溶性，钙元素的占比大约有百分之二十一，它的溶解不依赖胃酸，因此对于消化系统的影响比较小，它有多种口味可以选择。如果对口味有要求就选柠檬酸钙， 乳钙是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，而且容易被人体消化吸收，乳钙的主要成分有磷酸钙，柠檬酸，氨基酸螯合钙，乳钙的钙含量也较高，但是吸收效率与其他的钙制剂没有差距，如果对于营养素搭配有一件需求可以选择乳钙