有没有既能补钙又可以补充维生素的东西呀？

蔬菜营养丰富有益身体健康，多吃哪种菜，既能补钙又能补充维生素呢？ 蔬菜的确营养丰富，而且还有益身体健康，要想既能补钙又能补充维生素，那么就多吃秋葵、油菜、甘蓝以及西兰花等等。 秋葵绝对是蔬菜中的王者，秋葵营养丰富，含有大量的维生素以及钙、铁、锌等微量元素，而且秋葵富含蛋白质，尤其是男性朋友多次秋葵可以预防前列腺炎。食用秋葵可以直接凉拌也可以，秋葵炒鸡蛋也可以直接火锅涮秋葵都可以。 油菜也富含钙元素以及丰富的维生素。油菜可以说是很多家庭比较喜欢吃的蔬菜之一，吃油菜的时候一定要先用水焯一下，去除其中的苦味。可以做清炒油菜、香菇油菜、油菜海米、油菜鸡蛋饼等等。 甘蓝就含有丰富的钙以及维生素，而且感染还含有丰富的蛋白质，多吃甘蓝可以增强体质，增加人的免疫力。甘蓝可以直接炒粉丝，也可以凉拌甘蓝，也可以用甘蓝包水饺，还可以直接用油爆炒甘蓝等等。 西兰花绝对是营养十分丰富的一类蔬菜，西兰花也含有丰富的钙，而且西兰花维生素C的含量是所有蔬菜中基本最高的，西兰花还含有叶酸，应该是营养价值很高的一类蔬菜。西兰花可以做成许多的菜，比如说清炒西兰花、蒜蓉西兰花、凉拌西兰花、白灼西兰花、西兰花炒河虾等等。 平常的饮食中一定要多吃蔬菜，比如说多吃秋葵，油菜，甘蓝，西兰花等等，这些蔬菜既可以补充钙又可以补充维生素。 *